Citrate de magnésium

:

💊 **1. Soulage la constipation**
- Il agit comme un laxatif doux en retenant l'eau dans les intestins, facilitant la digestion.

🧠 **2. Réduit le stress et l'anxiété**
- Régule le système nerveux et favorise la relaxation grâce à son action sur les récepteurs GABA.

💪 **3. Combat les crampes musculaires**
- Idéal pour les sportifs ou les personnes carencées en magnésium (prévient les spasmes et les douleurs).

😴 **4. Améliore le sommeil**
- Favorise la production de mélatonine, aidant à atteindre un repos plus profond.

❤️ **5. Cœur en bonne santé**
- Régule la fréquence cardiaque et la pression artérielle en équilibrant les niveaux d'électrolytes.

🦴 **6. Renforce les os**
- Le magnésium est essentiel à l’absorption du calcium et de la vitamine D, prévenant ainsi l’ostéoporose.

🍽️ **7. Améliore la digestion**
- Stimule les enzymes digestives et réduit les brûlures d'estomac.

🌀 **8. Détoxifie le corps**
- Aide à éliminer les toxines et les métaux lourds en soutenant la fonction hépatique.

⚠️ **9. Dose adéquate**
- Consultez votre médecin : la dose typique est de **200–400 mg/jour**. L’excès peut provoquer une diarrhée.

⏰ **10. Moment idéal pour le prendre**
- Le soir (pour mieux dormir) ou à jeun (si c'est pour constipation).

### Supplémentaire:
🚰 **Hydratez-vous bien !** Le citrate de magnésium peut être déshydratant si vous ne buvez pas suffisamment d'eau.