Citrato de magnesio

:

💊 **1. Alivia el estreñimiento**
- Actúa como laxante suave al retener agua en los intestinos, facilitando la digestión.

🧠 **2. Reduce el estrés y la ansiedad**
- Regula el sistema nervioso y promueve la relajación gracias a su acción sobre los receptores de GABA.

💪 **3. Combate los calambres musculares**
- Ideal para deportistas o personas con deficiencia de magnesio (previene espasmos y dolores).

😴 **4. Mejora el sueño**
- Favorece la producción de melatonina, ayudando a conciliar un descanso más profundo.

❤️ **5. Corazón saludable**
- Regula el ritmo cardíaco y la presión arterial al equilibrar los niveles de electrolitos.

🦴 **6. Fortalece huesos**
- El magnesio es esencial para la absorción de calcio y vitamina D, previniendo la osteoporosis.

🍽️ **7. Mejora la digestión**
- Estimula enzimas digestivas y reduce la acidez estomacal.

🌀 **8. Desintoxica el cuerpo**
- Ayuda a eliminar toxinas y metales pesados al apoyar la función hepática.

⚠️ **9. Dosis adecuada**
- Consulta a tu médico: la dosis típica es **200–400 mg/día**. Exceso puede causar diarrea.

⏰ **10. Momento ideal para tomarlo**
- En la noche (para dormir mejor) o en ayunas (si es para estreñimiento).

### Extra:
🚰 **¡Hidrátate bien!** El citrato de magnesio puede deshidratar si no tomas suficiente agua.