Vitamina b12 - 1000ug - 120 caps

 **vitamina B12** (cobalamina), una vitamina crucial para la energía, el sistema nervioso y más:

### 🔋 **1. Energía y reducción de la fatiga**
- Esencial para la producción de glóbulos rojos y el metabolismo energético.

### � **2. Vital para el sistema nervioso**
- Mantiene la mielina (capa protectora de los nervios), previniendo daños neurológicos.

### 🧠 **3. Mejora la función cognitiva**
- Su deficiencia se asocia a pérdida de memoria, confusión y hasta demencia.

### ❤️ **4. Protege el corazón**
- Ayuda a reducir los niveles de **homocisteína**, un factor de riesgo cardiovascular.

### 🌱 **5. Importante para veganos y vegetarianos**
- Solo se encuentra en alimentos de origen animal (carne, huevos, lácteos). Suplementación es clave.

### 💊 **6. Absorción complicada**
- Requiere **ácido gástrico** y **factor intrínseco** (proteína del estómago). Problemas digestivos pueden causar deficiencia.

### 🩸 **7. Relación con la anemia megaloblástica**
- Su falta provoca glóbulos rojos grandes e inmaduros, causando anemia y debilidad.

### 💉 **8. Opciones de suplementación**
- **Cianocobalamina** (sintética, común) y **metilcobalamina** (forma activa, mejor absorbida).
- Inyecciones de B12 en casos graves de deficiencia.

### 👵 **9. Adultos mayores en riesgo**
- La producción de ácido gástrico disminuye con la edad, reduciendo su absorción.

### 🚨 **10. Síntomas de deficiencia**
- Fatiga extrema, hormigueo en manos/pies, mareos, palidez y depresión.

**Dosis diaria recomendada:**
- **Adultos:** 2.4 mcg (más en embarazo/lactancia).
- **Suplementos:** 500–1000 mcg (especialmente en dietas veganas).

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